时间：2025-07-04 09:55:16 来源：落落大方网

妙招1、男人能样常深呼吸：男人不妨时不时做一下深呼吸，健康可以增加肺活量，懒男提高换气效率，人竟肺泡更健康强韧，养生加强肺部功能，男人能样88看球直播高清法乙减少气喘。健康

妙招2、懒男多伸懒腰：伸懒腰不仅只是人竟懒，还有一定的养生健身功能，举起双手往后伸懒腰。男人能样男人不仅顺势深呼吸，健康还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，懒男世界扣篮第一人有效促进脂肪燃烧。人竟同时还能收紧腹肌，养生矫正歪斜的骨盆腔。

妙招3、每天量体重：不管男人有没有减肥的计划，都应该严密监控体重，中央5套转播NBA时间表确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之间。另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。

妙招4、多喝水少喝饮料：大家都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖，还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝饮料不可，最好选择无糖的茶类饮料。

当然，最佳选择还是多喝水，男人多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

妙招5、绿色蔬菜和菇类：绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B族维生素，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。

妙招6、细咽慢吃：不少人为了赶时间，总是会吃得太过匆忙，这都为肠胃疾病埋下了祸根。建议不管怎么忙都好，腾出起码20分钟吃饭，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足

上一篇：“果中贵族”车厘子断崖降价，有人吃进抢救室！医生提醒【健康】风尚中国网
下一篇：怎么锻炼肌肉 男人锻炼全身肌肉方法

• ·0050拆分後還能買？與006208誰是ETF投資首選？完整解析一次看｜天下雜誌
• ·按2个部位，一按就补肾！
• ·夏天，这几类人再忙也要去汗蒸一下！
• ·一季度 泉州市区居民消费价格同比上涨1.7%
• ·兰迪机器以赛促练强技能 筑牢安全生产“防火墙”,企业新闻
• ·时隔6年！泉州到泰国集装箱航线顺利复航
• ·高质量推进产城融合发展 刘建洋前往南安调研
• ·紫薇社区开展“迷彩蛋糕 致敬功臣”主题活动_
• ·常用的下腹训练动作 下腹训练安排起来
• ·泉州市市长蔡战胜会见中建二局总经理魏德胜一行
• ·体寒的女人这么灸，赶走一身寒气！
• ·六安市完成2024年度残疾人教育资助工作
• ·黄豆的8种保健养生功效
• ·健脾胃、祛湿气、清心火……
• ·泉州市全民营养周主题宣传活动启动
• ·高质量推进产城融合发展 刘建洋前往南安调研