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时间：2025-07-04 14:22:50 来源：落落大方网

现在正值夏日，夏季天气炎热，祛湿雨水增多，养生湿气重，推荐很多人遭到湿气的种祛侵袭，导致身体很不舒服。湿汤kzb 体育app下载所以夏日祛湿很重要的夏季。那么夏日该怎么祛湿呢?祛湿食疗是最佳挑选，脾虚湿困时，养生应健脾祛湿，推荐把多余的种祛水分排出体外或者减少、铲除引起身体免疫反应的湿汤物质，而煲汤是夏季解除湿困的好途径。
夏日祛湿养生推荐这几种祛湿汤
一、祛湿24直播网nba官网百合绿豆汤
资料：鲜百合100克，养生绿豆250克，冰糖适量。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。
成效：清热解暑。用于暑日心烦、24直播网nba官网下载口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食物，还有降脂、保肝的效果，是湿热体质者的天然良药。
二、苦瓜排骨汤
食材：排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。
做法：
1、首先把排骨清洗洁净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。
2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。
3、在汤中加入切好的玉米煮开。
4、把苦瓜瓤去除洁净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。
5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。
苦瓜汤：苦瓜性寒，夏天成熟，在夏日食用可以清热去火、止渴消暑，在夏日用苦瓜来做汤喝，可以很好的协助大家达到降火的意图。一起，在苦瓜中维生素C的含量比较高，人们在食用之后，不仅可以很好的补养身体，为身体弥补能量、进步身体机能，还可以让肌肤变得白暂嫩滑。除此之外，经常吃苦瓜还有降血糖以及调节内分泌的效果，所以在平常适量的吃苦瓜对于补养身体、瘦身瘦身有非常好的协助。
三、土茯苓麦冬猪骨汤
资料：土茯苓一两，麦冬一两，猪骨一斤，生姜适量。
做法：首先把猪骨焯水，然后与茯苓、麦冬、生姜一起放进锅中，加足量水，大火烧开后小火煲四小时，素常身体虚者还可以一起加红枣和枸杞适量，最后以盐调味即可。待汤冷后即可用勺盛起饮用。
成效：土茯苓性平，是利水祛湿的药。功用首要便是除湿，解毒，通利关节，适用于湿热淋浊，有清热利湿，除心脾积热的成效。麦冬的功用主治是养阴生津，润肺清心。因而二者用在一起和猪骨煮汤，可以凉快的过完夏天，有很好的祛湿成效。
四、冬瓜海带汤
冬瓜100克切片，海带30克洗净，精盐适量，煮汤食用，每日一次。
冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;本方消暑除湿成效显著，多数人都可以食用。

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